把你的故事
做成一張海報

給學員的說法

今天下課前，你會完成三件事：

1. 說出一段自己的故事。
2. 請 AI 幫你整理成一段清楚的文字。
3. 用同一段故事，做出一張「我的故事海報」或「我的故事分身／頭像」。

不用會寫文章，不用會畫畫，也不用懂電腦。你只要會說話、會用手機傳訊息，就可以完成。

給講師／助教的提醒

• 這堂課不是工具教學，而是「故事整理 + AI 協作」體驗。
• 對樂齡學員，要先降低焦慮：不要講太多模型、帳號、功能名詞。
• 現場口訣固定重複：
• 不用會問問題，它會問你。
• 一次只回答一個問題。
• AI 只能用你說過的話，不替你編人生。
• 故事確認以前，不急著生圖。
• 做出來還要找得回來。

學員需要準備

1. 一支可以上網的手機。
2. 可以使用 ChatGPT 或其他 AI 聊天工具。
3. 手機相簿裡一張自己的照片。
4. 臉看得清楚。
5. 不要太暗。
6. 半身照或全身照都可以。
7. 如果有想講的照片、老照片、旅行照、工作照，也可以帶來。

講師／助教需要準備

1. 投影設備與網路。
2. 紙本講義：
3. 今日流程。
4. 故事小卡。
5. 可複製提示詞 QR Code 或短網址。
6. 儲存與找回成品檢查表。
7. 現場協助分工：
8. 講師負責節奏與示範。
9. 助教負責帳號登入、上傳照片、複製貼上、儲存圖片。
10. 課前提醒：不要請學員把密碼寫在講義上。

如果只有 90 分鐘，可做到第 5 段「故事海報／分身圖」即可。 如果有 3 小時，建議完整走完。

【講師／助教操作】

目標不是把 AI 講完整，而是讓學員敢開始用。

建議講法：

1. 先問大家：
2. 有沒有人用過 ChatGPT？
3. 有沒有人只聽過，還沒用過？
4. 有沒有人覺得 AI 很可怕、很難？
5. 接著用三句話說明：
6. AI 就像一位會問問題的小幫手。
7. 你不用一次講得很完整，它可以慢慢問你。
8. 它整理出來的東西，我們還可以改，不是一次就定案。
9. 做一個 1 分鐘小示範：
10. 講師隨口說一段很短的故事。
11. 請 ChatGPT 幫忙整理成 100 字。
12. 故意指出：「它整理得不一定完全對，所以我們要看、要改、要確認。」

【講師可直接講】

AI 不是來代替你的人生經驗。你的人生，它不知道。

今天我們要做的是：你說真實的故事，AI 幫你問問題、整理文字、做圖片。主角還是你，AI 只是小幫手。

如果你不知道怎麼問 AI，沒關係。今天的指令都幫你準備好了，你只要複製貼上，然後照著它問你的問題回答。

【黑板口訣】

請把這五句放在投影片或講義上：

1. 不用會問問題，它會問你。
2. 一次只回答一個問題。
3. 講不出來，可以請它給三個選項。
4. 它整理完，我們要確認，不對就改。
5. 故事確認好，再拿去做圖片。

【講師／助教操作】

這段控制在 15 分鐘內。不要講太多功能，只教今天會用到的四件事。

1. 開啟 ChatGPT 或現場指定的 AI 工具。
2. 在對話框輸入文字。
3. 使用手機語音輸入，把口述變成文字。
4. 上傳照片。
5. 複製提示詞、貼上、送出。

【給學員的簡單說明】

今天你會用到四個動作：

1. 打開 AI。
2. 把老師給的指令貼上。
3. 照著 AI 問你的問題回答。
4. 最後上傳照片，請它幫你做圖。

看不懂畫面沒關係，先舉手。助教會過去幫你按一次。你按過一次，就知道在哪裡了。

【操作安全提醒】

請講師口頭提醒：

• 不要把密碼寫在講義上。
• 不要把身分證、銀行帳號、信用卡資料貼給 AI。
• 今天可以講人生故事，但不需要講太私密、會讓自己不舒服的內容。
• 如果 AI 產生的內容不對，可以直接說「這裡不對，請改掉」。

【講師／助教操作】

先讓學員不用 AI，直接在紙上圈選。這能降低「不知道要輸入什麼」的壓力。

請發下「故事小卡」，欄位如下：

• 我想講的故事：
• 故事發生的地方：
• 那時候的人：
• 我記得的一個畫面：
• 我記得的一句話：
• 那時候我的心情：
• 現在回頭看，我覺得：
• 我希望別人聽完感覺到：

【學員照著做】故事題目可以從這裡挑

如果不知道要講什麼，從下面挑一題：

1. 年輕時做過的一份工作。
2. 第一次離家、旅行、搬家或到外地生活。
3. 一次很辛苦，但後來撐過去的經驗。
4. 一個很想念的人。
5. 一個你很熟悉的地方。
6. 一件你希望孩子或孫子知道的事。
7. 一張照片背後的故事。
8. 一次你覺得「我怎麼那麼勇敢」的時候。

【講師提醒】

請不要要求每個人講「最偉大」或「最感人」的故事。樂齡學員常常會覺得自己沒有什麼特別的事。講師要強調：

小故事也可以。早餐店、工作、搬家、照顧家人、第一次出遠門，這些都可以是故事。

【講師／助教操作】

這一段是本課重點。不要一開始就叫 AI 寫文章，而是先讓 AI 當「會問問題的陪跑教練」。

操作步驟：

1. 請學員把下面「提示詞一」複製到 ChatGPT。
2. 請學員填入一句很短的故事開頭。
3. AI 會一次問一題。
4. 學員可以用語音輸入回答。
5. 助教巡場，幫學員處理：
6. 不知道怎麼回答。
7. 回答太短。
8. AI 一次問太多。
9. AI 開始亂編。

【學員照著做】提示詞一：請 AI 一題一題問我

請複製下面整段，貼到 ChatGPT：

你是我的故事陪跑教練。我要講一段自己的人生故事，請你用很簡單、很生活的語氣，一題一題問我，陪我把故事講清楚。

我的故事大概是：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

請你遵守這些規則：
1. 一次只問一個問題，一次只出現一個問號。
2. 先問看得見的畫面，再問我當時在做什麼，最後才問這件事對我的意義。
3. 如果我回答「不知道」或「想不到」，請給我三個選項讓我挑。
4. 不要替我決定我的感受。
5. 不要幫我加上我沒說過的事情。
6. 問完 5 題以後，請先停下來，幫我整理成「故事小卡」，不要直接寫成文章。

現在請從第一個問題開始問我。

【講師可示範】

示範故事開頭可以很簡單：

• 我的故事大概是：我年輕時第一次到台北工作。
• 我的故事大概是：我以前每天清晨去市場擺攤。
• 我的故事大概是：我和家人去過一次很難忘的旅行。

【如果 AI 一次問太多】補救提示詞

請慢一點。一次只問我一個問題就好。等我回答完，你再問下一題。

【如果學員答不出來】補救提示詞

我想不到。請給我三個很生活的選項，讓我挑一個最接近的。

【講師／助教操作】

當學員回答完 5 題後，先不要生圖。請學員讓 AI 整理成故事小卡，再確認。

故事小卡是重要的「確認關卡」。它避免 AI 亂寫，也讓後面生圖更穩。

【學員照著做】提示詞二：整理成故事小卡

請複製下面整段，貼到同一個 ChatGPT 對話裡：

請根據我剛剛回答的內容，幫我整理成一張「我的故事小卡」。

格式請照下面列出來：

1. 我的故事主題：
2. 故事發生的地方：
3. 故事裡重要的人：
4. 我記得最清楚的一個畫面：
5. 我記得的一句話或一個動作：
6. 當時的心情：
7. 現在回頭看的感覺：
8. 我希望別人聽完感覺到：
9. 可以放在海報上的一句話：

規則：
- 只能用我說過的內容整理。
- 如果有地方不確定，請寫「這裡還需要補一句」。
- 不要幫我編新的事件。
- 整理完先問我「這樣對嗎？」我確認以前不要進下一步。

【學員照著做】提示詞三：把故事補完整

如果故事小卡有空白，貼這段：

這張故事小卡還有幾個地方可以補。請你一次只問我一個問題，幫我把空白補起來。

請優先問：
1. 畫面不清楚的地方。
2. 人物關係不清楚的地方。
3. 最後一句話還不夠有感覺的地方。

我回答完以後，請更新故事小卡。不要替我加我沒說過的事。

【學員照著做】提示詞四：整理成短文

故事小卡確認後，貼這段：

我確認這張故事小卡可以使用。

請幫我把它整理成一段 250 到 350 字的短文。

要求：
1. 用第一人稱，好像是我自己在講。
2. 口氣自然、溫暖，不要太文謅謅。
3. 保留我原本說過的關鍵句子。
4. 不要加上我沒有說過的新事件。
5. 最後給我三個可以當海報標題的選項。

請先只給文字，不要生圖。

【講師提醒】

請學員看到短文後，至少做一次確認：

• 這是不是我的故事？
• 有沒有哪一句不像我會說的話？
• 有沒有 AI 自己加出來的事情？
• 哪一句我最想留下來？

如果不對，請學員直接改，不要客氣。

【修改短文的補救提示詞】

這段故事大方向對，但是有三個地方要改：

1. ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2. ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3. ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

請保留其他內容，只改這三個地方。不要新增我沒說過的新事件。

【講師／助教操作】

這段不要直接生圖。先請 AI 把文字轉成「視覺設定卡」，再讓學員選方向。

重點：

• 設定卡確認之前不要生圖。
• 先給 3 種風格，讓學員挑。
• 風格要適合樂齡學員：清楚、溫暖、不要太炫技。
• 不要模仿名家風格，可用「水彩感、電影海報感、復古照片感、溫暖插畫感」這種通用描述。

【學員照著做】提示詞五：做視覺設定卡

請複製下面整段，貼到同一個 ChatGPT 對話裡：

請根據我剛剛確認的故事短文，幫我整理成一張「視覺設定卡」。

請列出：
1. 主角：我是什麼樣的人？
2. 場景：畫面適合放在哪裡？
3. 重要物件：故事裡可以出現什麼東西？
4. 主要情緒：這張圖要讓人感覺到什麼？
5. 海報標題：請給我 3 個選項。
6. 畫面風格：請給我 3 種不同方向，每一種用簡單的話說明。

規則：
- 只能根據我的故事整理，不要亂加新的設定。
- 不要生圖。
- 請先等我選好標題和風格，再進下一步。

【學員選擇用句】

請學員回覆：

我選標題第＿＿個，風格第＿＿個。請照這個方向幫我準備生圖提示詞。

【講師／助教操作】

這一段可依課程定位選擇其中一種成果：

1. 個人故事海報：適合課程成果展示。
2. 我的故事分身：適合社群頭像、角色代表。
3. 回憶場景圖：適合不想使用本人照片的學員。

建議現場主軸先做「個人故事海報」。如果學員不想上傳自己的照片，就改做「故事分身」或「回憶場景圖」。

重要提醒

• 如果用本人照片：人物的臉、表情、姿勢盡量不要改，只改背景、光線、排版。
• 如果不想用本人照片：可以做成象徵性的角色，不要求像本人。
• 不要要求 AI 把人變年輕、變漂亮；應保留自然、親切、真實感。

【學員照著做】提示詞六 A：生成個人故事海報

使用時，請同時上傳一張自己的照片。

這是我的照片。請根據我剛剛確認的故事短文和視覺設定卡，幫我做成一張個人故事海報。

最重要的規則：
1. 請保留照片中人物的臉、表情、年紀感與自然氣質，不要把我變成不像本人。
2. 可以調整背景、光線、色調、服裝配色和海報排版。
3. 不要把臉修得太年輕，也不要過度美化。
4. 海報要溫暖、清楚、適合印出來給家人看。

海報內容：
- 主標題：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 副標題：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 畫面風格：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 比例：2:3 直式

請生成一張海報圖。

【學員照著做】提示詞六 B：生成故事分身／頭像

如果學員不想用真人照片，可以用這段。

請根據我剛剛確認的故事短文和視覺設定卡，幫我設計一個「我的故事分身」。

這個分身不需要長得像真人，但要能代表我的故事和我的個性。

請做成一張清楚、溫暖、適合當頭像或課程成果展示的圖。

請包含：
1. 一位主要角色。
2. 一個和故事有關的場景。
3. 一個故事裡重要的物件。
4. 整體感覺要親切、自然，不要太誇張。
5. 比例：1:1 方形。

請先根據我的故事整理出一段生圖提示詞，問我確認。等我回覆「確認」後，再生成圖片。

【學員照著做】提示詞六 C：生成回憶場景圖

如果學員只想畫故事，不想出現人物正臉，可以用這段。

請根據我剛剛確認的故事短文，幫我生成一張「回憶場景圖」。

畫面不需要出現清楚的人臉，可以用背影、手部、物件、街景或室內場景來表現。

要求：
1. 畫面要看得出故事發生的地方。
2. 要保留故事裡最重要的一個物件或動作。
3. 氣氛溫暖、真實、有回憶感。
4. 不要太科幻，不要太像廣告。
5. 比例：4:3 橫式，適合放進簡報。

請生成一張圖。

【講師／助教操作】

不要讓學員一直按「重新生成」。要教他們用語言說明要改哪裡。

原則：

• 先說「哪裡接近」。
• 再說「哪三個地方要改」。
• 最後說「其他都保留」。

【學員照著做】修圖提示詞

這張圖很接近了，請保留整體方向，只改下面三個地方：

1. ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2. ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3. ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

其他部分請盡量保留，不要整張重做。

常見問題補救句

1. 臉不像本人：

人物的臉被改太多了。請回到我上傳照片中的臉、表情和年紀感，只改背景和排版。

1. 畫面太花：

畫面太複雜了。請簡化背景，只保留主角、一個重要物件和兩個主要顏色。

1. 字太小：

海報文字太小了。請把主標題放大，放在上方置中，副標題放在下方。

1. 不像我的故事：

這張圖看不出我的故事。請重新根據這三個重點調整：地點是＿＿＿＿，重要物件是＿＿＿＿，主要心情是＿＿＿＿。

【講師／助教操作】

每位學員分享不要太長，避免拖到儲存時間。

建議每人 30 秒，說三句：

1. 我的故事是關於＿＿＿＿。
2. 我最想保留的一句話是＿＿＿＿。
3. 我選這張圖，是因為＿＿＿＿。

【學員照著做】分享句型

我的故事是關於＿＿＿＿。
我最想保留的一句話是＿＿＿＿。
我選這張圖，是因為＿＿＿＿。

【講師收尾可直接講】

今天真正學會的不是一個按鈕，而是一個方法：

先把故事講出來，再讓 AI 問你、整理你、幫你做成圖。以後你可以換另一段故事，再做一次。你的人生有很多材料，AI 只是幫你把它們拿出來整理。

【講師／助教操作】

最後至少留 10 分鐘做這件事。樂齡課程最常見的問題不是沒做出來，而是「下課後找不到」。

請助教逐桌確認：

• 圖片已存到手機相簿。
• 故事文字已複製到備忘錄、LINE 或自己傳給自己。
• 學員知道下次去哪裡找。
• 如果要傳給家人，現場協助傳出第一則。

【學員照著做】下課前檢查

請一項一項打勾：

• [ ] 我的故事短文已經留下來。
• [ ] 我的海報／頭像／故事圖已經存到相簿。
• [ ] 我知道它在手機哪裡。
• [ ] 我有傳一份給自己，或傳給家人。
• [ ] 我知道下次可以用同一套方法，再做另一個故事。

學員說「我沒有故事」

回應：

不用講大事，小事就可以。你做過的一份工作、一個地方、一張照片、一句家人說過的話，都可以。

接著請他從這三題挑一題：

1. 你以前每天常去的地方是哪裡？
2. 你年輕時做過什麼工作？
3. 你手機裡有哪一張照片，可以說一個故事？

學員說「我不會打字」

回應：

沒關係，用語音輸入講出來就好。講得像聊天一樣就可以。

協助他開啟手機鍵盤的麥克風。

學員說「AI 寫得不像我」

請他貼：

這段文字不像我會說的話。請改得更像日常聊天，不要太文謅謅。請保留我的意思，不要新增事件。

學員說「照片不像我」

請他貼：

這張圖不像我。請以我上傳的照片為準，保留臉、表情、年紀感和自然氣質，只改背景、光線和版面。

學員說「我怕講太私人的事」

回應：

可以不用講私密的。你可以講比較安全的版本，例如一個地方、一個工作、一趟旅行，或一件想留下來的小事。

如果社區場地只能排 90 分鐘，建議這樣走：

90 分鐘版不要做旅行簡報或短片，只完成「一段故事 + 一張圖」。

提示詞一：請 AI 一題一題問我

你是我的故事陪跑教練。我要講一段自己的人生故事，請你用很簡單、很生活的語氣，一題一題問我，陪我把故事講清楚。

我的故事大概是：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

請你遵守這些規則：
1. 一次只問一個問題，一次只出現一個問號。
2. 先問看得見的畫面，再問我當時在做什麼，最後才問這件事對我的意義。
3. 如果我回答「不知道」或「想不到」，請給我三個選項讓我挑。
4. 不要替我決定我的感受。
5. 不要幫我加上我沒說過的事情。
6. 問完 5 題以後，請先停下來，幫我整理成「故事小卡」，不要直接寫成文章。

現在請從第一個問題開始問我。

提示詞二：整理成故事小卡

請根據我剛剛回答的內容，幫我整理成一張「我的故事小卡」。

格式請照下面列出來：

1. 我的故事主題：
2. 故事發生的地方：
3. 故事裡重要的人：
4. 我記得最清楚的一個畫面：
5. 我記得的一句話或一個動作：
6. 當時的心情：
7. 現在回頭看的感覺：
8. 我希望別人聽完感覺到：
9. 可以放在海報上的一句話：

規則：
- 只能用我說過的內容整理。
- 如果有地方不確定，請寫「這裡還需要補一句」。
- 不要幫我編新的事件。
- 整理完先問我「這樣對嗎？」我確認以前不要進下一步。

提示詞三：把故事補完整

這張故事小卡還有幾個地方可以補。請你一次只問我一個問題，幫我把空白補起來。

請優先問：
1. 畫面不清楚的地方。
2. 人物關係不清楚的地方。
3. 最後一句話還不夠有感覺的地方。

我回答完以後，請更新故事小卡。不要替我加我沒說過的事。

提示詞四：整理成短文

我確認這張故事小卡可以使用。

請幫我把它整理成一段 250 到 350 字的短文。

要求：
1. 用第一人稱，好像是我自己在講。
2. 口氣自然、溫暖，不要太文謅謅。
3. 保留我原本說過的關鍵句子。
4. 不要加上我沒有說過的新事件。
5. 最後給我三個可以當海報標題的選項。

請先只給文字，不要生圖。

提示詞五：做視覺設定卡

請根據我剛剛確認的故事短文，幫我整理成一張「視覺設定卡」。

請列出：
1. 主角：我是什麼樣的人？
2. 場景：畫面適合放在哪裡？
3. 重要物件：故事裡可以出現什麼東西？
4. 主要情緒：這張圖要讓人感覺到什麼？
5. 海報標題：請給我 3 個選項。
6. 畫面風格：請給我 3 種不同方向，每一種用簡單的話說明。

規則：
- 只能根據我的故事整理，不要亂加新的設定。
- 不要生圖。
- 請先等我選好標題和風格，再進下一步。

提示詞六 A：生成個人故事海報

這是我的照片。請根據我剛剛確認的故事短文和視覺設定卡，幫我做成一張個人故事海報。

最重要的規則：
1. 請保留照片中人物的臉、表情、年紀感與自然氣質，不要把我變成不像本人。
2. 可以調整背景、光線、色調、服裝配色和海報排版。
3. 不要把臉修得太年輕，也不要過度美化。
4. 海報要溫暖、清楚、適合印出來給家人看。

海報內容：
- 主標題：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 副標題：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 畫面風格：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 比例：2:3 直式

請生成一張海報圖。

提示詞六 B：生成故事分身／頭像

請根據我剛剛確認的故事短文和視覺設定卡，幫我設計一個「我的故事分身」。

這個分身不需要長得像真人，但要能代表我的故事和我的個性。

請做成一張清楚、溫暖、適合當頭像或課程成果展示的圖。

請包含：
1. 一位主要角色。
2. 一個和故事有關的場景。
3. 一個故事裡重要的物件。
4. 整體感覺要親切、自然，不要太誇張。
5. 比例：1:1 方形。

請先根據我的故事整理出一段生圖提示詞，問我確認。等我回覆「確認」後，再生成圖片。

提示詞六 C：生成回憶場景圖

請根據我剛剛確認的故事短文，幫我生成一張「回憶場景圖」。

畫面不需要出現清楚的人臉，可以用背影、手部、物件、街景或室內場景來表現。

要求：
1. 畫面要看得出故事發生的地方。
2. 要保留故事裡最重要的一個物件或動作。
3. 氣氛溫暖、真實、有回憶感。
4. 不要太科幻，不要太像廣告。
5. 比例：4:3 橫式，適合放進簡報。

請生成一張圖。

修圖提示詞

這張圖很接近了，請保留整體方向，只改下面三個地方：

1. ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2. ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3. ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

其他部分請盡量保留，不要整張重做。

如果課程頁只需要放精簡版，可貼這段：

本課程用一支手機完成「一段自己的故事 + 一張 AI 生成故事海報」。一開始先用 10 分鐘認識 AI：AI 不是替你編人生，而是像一位會問問題的小幫手，陪你把故事講清楚。接著學員用 ChatGPT 進行簡單對話，讓 AI 一次問一題，從畫面、人物、地點、心情慢慢整理出自己的故事小卡。故事確認後，再整理成 250–350 字短文，並從同一段故事延伸出視覺設定卡、海報標題與三種風格方向。最後學員上傳自己的照片，生成一張個人故事海報；不想使用真人照片者，也可以改做故事分身、頭像或回憶場景圖。整堂課強調「先確認故事，再生成圖片」，讓 AI 使用學員自己的話，不替學員亂編。下課前會協助每位學員把文字和圖片存到手機，並傳給自己或家人，確保作品做得出來，也找得回來。