這篇在講什麼
文章、圖卡、短影音，現在都可以交給 AI 做了。最後常卡在一件事：發佈。還是要自己開後台、上傳、填標題、選設定。我試過 API，也試過 Grok Bot，最後覺得最實際的是 Claude in Chrome：讓 AI 直接操作我自己已經登入的 Chrome 去發文、排程。這篇講我為什麼這樣選、實際怎麼做、做的時候守哪些界線。
- 自己經營社群，想把「發佈」這一段也交給 AI 的人
- 試過用 API 串社群平台，卡在功能或審核的人
- 幫別人管社群、想先了解 AI 代發要注意什麼的人（代管客戶帳號的部分這篇沒有涵蓋，見文末）
- 我觀察到平台不歡迎 AI 代點的三個原因
- 用 Claude in Chrome 上傳 YouTube Shorts 的五個步驟
- 實際跑下來會遇到的三種狀況，和一段分兩次貼給 Claude 的指令
Claude in Chrome：Anthropic 官方的 Chrome 擴充功能，連上 Claude 之後，Claude 可以在你的 Chrome 裡點按鈕、填表、上傳檔案。
Haiku：Claude 裡比較便宜、比較快的模型，適合照步驟做事。
SOP：事先寫好、照著做就好的固定步驟。
平台為什麼不歡迎 AI 代點：我觀察到的三個原因
先講清楚：這三點是我自己的觀察與推測，平台沒有這樣公開說過。
原因一：每家都希望自己的 AI 去別人家，不希望別家 AI 來
我的感覺是，各大廠都希望自家的 AI 去操作別人的服務，但不希望其他家的 AI 進到自己的地盤。你用 A 家的 AI 去點 B 家的網站，B 家不一定會讓你方便。
原因二：社群平台靠人看廣告賺錢，AI 點了不會看廣告
網路平台，特別是社群媒體，靠的是人的流量，用人的注意力去賣廣告。AI 點進去不會看廣告，所以我推測平台會希望是人類親自去點。
我參考的一支影片也提到類似的看法：它認為平台把生意分成兩套，給人用的網頁有很多免費額度，給程式用的 API 則按用量收費。這是影片作者的分析，各平台的實際收費方式不一樣。
- 網路上一半以上的訪問已經不是人了，你的內容準備好被機器讀了嗎？：這段講平台怎麼看 AI 流量，那篇從另一面講，網站的讀者已經換人了。
原因三：API 限制多，各家又不一樣
照理說最正規的路是 API，它是平台明文允許的管道。但我實際用起來限制很多。我一開始串 Threads 的 API 時，我那套做法沒辦法傳圖片，也沒辦法定時排程，搞了老半天。這是我早期的經驗，當時卡在 API 本身、工具還是我的做法，我沒有再回頭確認；現在的功能可能已經不一樣，要用的話以平台的官方文件為準。
而且每家的 API 功能都不一樣，換一個平台就要重新學、重新串一次，申請和審核也都要時間。
- AI Agent 怎麼幫我們直接操作軟體？：API、指令列、操作畫面這幾條路的差別，那篇用比喻講得比較完整。
我試過 Grok Bot，帳號後來被封
在用 Claude in Chrome 之前，我也試過用 Grok Bot 去操作發文。後來那個帳號被封了。我的理解是它被判定成 AI 在操作，但確切原因要以平台的說明為準，這裡是我的判斷，不是已確認的因果。
為什麼我選 Claude in Chrome
Claude in Chrome 裝在我平常用的 Chrome 裡。AI 用的是我已經登入的帳號、同一台電腦、同一個網路，我不用把密碼交給它。要注意的是，不用交密碼，不代表沒有風險：在你允許它操作的網站上，它用的是你已登入的身分，所以交代它做什麼要講清楚範圍。
我參考的影片整理了網站常用來分辨「人還是程式」的四個面向，下表是影片的整理加上我的理解，不是各平台公開的判斷標準：
| 網站可能看什麼 | 另開一個自動化瀏覽器（常見情況） | 在自己的 Chrome 裡操作 |
|---|---|---|
| 網路位址 | 如果跑在雲端，位址跟你平常的不一樣 | 家裡平常用的網路 |
| 瀏覽器特徵 | 可能帶著自動化工具的痕跡 | 平常用的那一套 |
| 登入狀態 | 要重新登入，常被要求驗證 | 已經登入，但操作時還是可能被要求再驗證 |
| 操作習慣 | 快、規律 | 還是要靠自己控制頻率 |
那支影片推薦的是一個第三方的 Chrome 外掛，做法類似，也是在你自己的 Chrome 裡操作。我選官方的版本，理由是它要拿到我瀏覽器的操作權，來源可靠比較重要。
用 Claude in Chrome 上傳 YouTube Shorts 的五個步驟
2026 年 11 月 13 日這天，我用這套方式上傳了兩支 YouTube Shorts，也排了 Threads 的貼文。做法是：
影片檔、標題、說明、要發到哪個平台、幾點發，由負責規劃的模型整理成一份交接單。字在這一步定稿，執行的模型只能貼，不能改。
點按鈕、上傳、填欄位這種固定步驟，派 Haiku 照 SOP 做。新平台先讓比較強的模型跑一兩次，把走通的步驟寫成 SOP。
一進後台先確認登入的是我自己的頻道，不是就停下來，不切換帳號。
要我當次明確授權發佈到哪個平台，它才按發佈；沒有授權就停在發佈鍵前等我。按之前，先把畫面上的標題和說明跟定稿逐字核對。
去讀影片網址和狀態，確認真的上架、內容沒走樣才算完成，不看它自己說「完成」。發後讀回是補救，送出前的核對才是把關。
Haiku 第一次照 SOP 實跑 Threads 三篇貼文，花了大約 5 分鐘。過程中它打錯一個字、多打一個逗號，是送出前讀回文字跟定稿逐字比對才抓到的。這也是第四、五步不能省的原因。
- 所謂的 AI 自動化，到底是 AI 在跑還是程式在跑？：「強模型先跑通、寫成 SOP、再交給便宜模型」這個順序，那篇講得更完整。
AI 代發會遇到的三種狀況
進後台被導回首頁
最常見的原因是那個瀏覽器沒有登入，也可能是網址變了或權限不夠。登入和驗證碼我自己來，不讓 AI 碰密碼。
以為失敗，其實已經發出去了
按下發佈後畫面沒反應，不要馬上叫它再按一次。先去後台看一眼，不然同一支片可能發兩次。
平台改版，按鈕換了位置
按鈕換了位置，SOP 就要跟著改。這也是為什麼每次發完都要讀回驗證，不能只看 AI 的回報。
可以直接貼給 Claude 的兩段話
分兩次貼。第一段讓它填好、停下來給你看：
你看過沒問題，再貼第二段：
第一次用，建議都先設不公開，看過它怎麼操作再決定要不要放手。
下一篇：AI 幫我排了什麼，我怎麼看
因為發文、排程都是叫 AI 直接幫我做，我自己另外用一個 Trello 看板來看：每則內容放在哪些平台、是草稿、完稿還是真的排好了。這個看板怎麼設計，下次再講。
- AI 時代，網站開始同時服務人與 AI：從網站的角度看同一件事。
- 用 Claude Code 剪影片，配樂從哪來、怎麼卡在拍子上？：這天上傳的影片是怎麼剪的。
參考影片：翔宇工作流〈自媒体全自动发布终极方案：AI Agent 接管你的 Chrome〉（2026-11-09），YouTube ↗。